Oto dlaczego nigdy nie powinieneś pić kawy po przebudzeniu
Nie ma nic lepszego niż ten zastrzyk energii, którego doświadczasz po kilku pierwszych łykach pysznego, kawowego naparu. Ale chociaż większość z nas wypija przynajmniej jedną porcję kawy, gdy tylko wyczołgamy się z łóżka, eksperci ostrzegają, że może to być jeden z najgorszych sposobów na rozpoczęcie dnia.
Zdaniem ekspertów, picie kawy na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu może zaburzyć poziom kortyzolu i sprawić, że później będziesz czuł się jeszcze bardziej zmęczony.
Picie kawy, a poziom kortyzolu
Picie kawy zaraz po przebudzeniu może zaburzyć produkcję kortyzolu w Twoim organizmie, co może sprawić, że będziesz czuł się bardziej zestresowany i niespokojny, jeśli od razu sięgniesz po kawę, a nie po szklankę wody. Kiedy budzisz się po raz pierwszy, twoje ciało jest odwodnione z powodu braku płynów przez 8 godzin.
Kofeina jest diuretykiem, co oznacza, że chcesz częściej oddawać mocz, ale po przespanej nocy musimy się nawodnić, żeby nie stracić jeszcze więcej płynów. Odczekaj co najmniej godzinę po przebudzeniu, zanim wypijesz pierwszą kawę w ciągu dnia. Chociaż zwiększenie poziomu hormonów kortyzolu rano da ci chwilową czujność, to po jakimś czasie dopadnie cię krach i będziesz czuł się zmęczony.
Wysoki poziom kortyzolu może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, co powoduje insulinooporność i wyczerpuje energię, ponieważ organizm pracuje ciężej, aby utrzymać umiarkowany poziom glukozy we krwi. Nadmiar kortyzolu może utrudniać normalny mechanizm zasypiania i jakość snu, ponieważ organizm produkuje więcej hormonów stresu w nocy, kiedy poziom kortyzolu powinien być niski. Słaby sen może powodować zmęczenie w ciągu dnia. Więcej odnośnie właściwości kawy znajdziesz na jedzmy-zdrowo.pl
Kiedy jest optymalny czas na pierwszą wycieczkę do lokalnej kawiarni ?
Zaleca się wypicie kawy późnym rankiem lub wczesnym popołudniem; 3 do 4 godzin po wstaniu z łóżka, ponieważ o tej porze poziom hormonów kortyzolu jest niższy. Środek lub późny ranek to najlepszy czas na poderwanie się do życia, ponieważ masz od 6 do 10 godzin, żeby spalić kofeinę, zanim spróbujesz zasnąć.
Czym zastąpić poranną kawę
Zanim uda Ci się pokonać przyzwyczajenie i zrezygnować z filiżanki kawy zaraz po przebudzeniu możesz spróbować wypić zieloną herbatę lub wodę z sokiem z cytryny. Jeśli do tej pory nie piłeś żadnego z tych napojów, możesz zamienić kawę na inny ulubiony napój, na czas w którym się od niej odzwyczajasz.
[Artykuł partnera]
